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人体为什么要额外补充NMN?怎么吃效果最好?

nmn的功效与作用 NMN官网 2周前 (01-04) 33次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

人体为什么要额外补充NMN?怎么吃效果最好?

近几年抗衰老理念的兴起,被誉为“长寿药”的 nmn 风靡全球,其逆龄、冻龄、健康长寿的巨大价值,让“延年益寿”不再是梦想。为了让大家科学地认识和服用 NMN,本期小艾汇总了一些相关问答,一起来学习吧。
Q
1、NMN 是什么?A
NMN 中文全称是「烟酰胺单核苷酸」,是人体内本来就有的物质,一些水果和蔬菜也含有 NMN。在人体中,NMN 是长寿蛋白的辅因子 nad+的前体物质。NMN 发挥作用,核心是通过转化为 NAD+这种物质实现的。
衰老研究领域认为,细胞内 NAD+水平下降可能是衰老的机理之一。
人体为什么要额外补充NMN?怎么吃效果最好?

大量科研实验证明,通过提升 NAD+水平,可以多方位提升健康质量,比如延缓衰老和改善睡眠等作用。

Q
2、有哪些科研实验证明 NMN 的功效?A
2013 年美国哈佛医学院教授 David Sinclair 在国际顶级学术期刊《细胞》上发表论文,首次证实了 NMN 抗衰老的功效。实验发现给年长小鼠补充 NMN 能够逆转其线粒体功能至年轻水准,相当于使 70 岁的人类逆转到 20 岁。
2016 年华盛顿大学联合日本开展世界首例关于 NMN 的 I 期临床试验;隔年日本对口服 NMN 进行了 II 期临床试验,证实 NMN 具有修复太空辐射损伤的 DNA 和恢复失重下骨骼肌损失的作用。
2017 年美国国家航天局(NASA)首先应用 NMN 帮助宇航员抵御宇宙辐射。
2018 年《Circulation》发表的一篇社论 Raising NAD in Heart Failure 指出,补充 NAD+可减少心力衰竭临床前模型中的心功能不全。
2019 年瑞士洛桑的联邦理工学院的 Olaia Naveiras 和路德维希癌症研究所的 Nicola Vannini 领导的研究团队发现:NMN 可增加造血干细胞活性。
美国贝勒医学院 Hisayuki Amano 研究团队发现:NMN 可维持端粒长度,改善 DNA 损伤,对长寿和健康很有好处。
发表于《Redox Biology》一项研究表明:NMN 对老年小鼠具有显著的脑血管保护作用,能够改善老年皮质中的 NVC 反应与其导致的老年痴呆。
俄克拉荷马大学健康科学中心老年医学系的科学家发现 NMN 能够逆转小鼠的血管衰老,抵抗动脉粥样硬化发展,保护血管。
发表于《Journal of Affective Disease》一项研究表明:NMN 能够改善抑郁小鼠的能量代谢和线粒体功能,并矫正了小鼠的消极行为。

2020 年南方医科大学研究发现,特发性肺纤维化是一种致命的衰老相关疾病,与肺部细胞的 NAD+水平存在着密切关系。研究人员在为肺纤维化小鼠补充 NMN 后,其肺部衰老细胞数量大幅减少。
南昌大学第二附属医院研究发现,NMN 能够抵消皮质醇(常用抗炎药物)对骨母细胞的副作用,恢复干细胞的造骨能力,大幅延缓骨质疏松的发展。
中国医科大学研究发现,阿尔兹海默症与大脑中 NAD+水平的紧密联系,并在动物实验中证实 NMN 能够有效减少阿尔兹海默症对神经细胞的损害,保护动物的认知能力。

Q
3、人体为什么需要额外补充 NMN?A
人体NAD+减少导致衰老

人体中的 NAD+会随年龄增长而逐渐减少,大约每 20 年会减少 50%,差不多 40 岁时,人体的 NAD+含量只有儿童时候的 25%。随着 NAD+的减少,身体开始产生肌肉退化、脑力减退、色素加深及脱发等被统称为「衰老」的退行性症状。
人体为什么要额外补充NMN?怎么吃效果最好?

除了年龄,身体机能衰老程度也会受到生活方式的影响,当身体长期处于高负荷运转状态下,比如经常熬夜、加班,就会产生乏力、脑力减退、精神恍惚等症状。
人体难以从食物中获得足够的 NMN
人体需要将 NMN 转化成 NAD+供人体所用 ,以维持正常代谢,而食物中的 NMN 极少,含量最高的牛油果,每 20 公斤也只有 0.1g,远远不能满足人体需求。
根据 NMN 在体内的日消耗量,按 FDA 的等效原则,一个 70kg 的成年人每天要补充 600mg 左右的等量 NMN,需要吃掉 32~128 公斤的毛豆,或者 54~240 公斤的西兰花,这还是在保证完全吸收的情况下。
每 100g 食物中的 NMN 含量(mg)
人体为什么要额外补充NMN?怎么吃效果最好?

因此需要通过 NMN 补充剂,加速提升人体内的 NAD+水平,修复受损细胞,对不断衰退中的人体功能予以恢复增强,从而产生皮肤水润光泽、皱纹减少、体能增强、行动敏捷、糖尿病与关节疼痛等老年病症状减轻等逆转衰老的效果。

Q
4、NMN 可以长期吃吗,有副作用吗?A
NMN 是存在于各种食物和哺乳动物体内的天然物质。服用适量 NMN 只是对于人体内原本含有的 NMN 数量不可避免的自然缺失与减少进行有效补充。这与普通使用药物治疗疾病大不相同,长期服用不会产生任何依赖性。


人体每天正常代谢 NMN 的总量为 10g,遵照推荐每天 1 粒 660mg 的剂量服用是十分安全的。
对于 NMN 的有效性和安全性,《Science》、《Nature》、《Cell》等国际权威学术期刊已发表了上千篇相关论文,哈佛大学、华盛顿大学、日本京都大学、日本庆应大学等顶尖研究机构也做了大量科学实验论证,目前并未出现明显的副作用。

Q
5、NMN 这么好,可不可以一次大剂量服用?A
虽然研发 NMN 的各国科学家试过短期大剂量服用,结果也是安全的。但不建议非专业人士这样做,因为科学家们服用期间配备有严密的身体监测,而且持续时间仅数月,最长不过一年。

普通人群提倡按照每天建议剂量长期服用,也可以达到好的效果。

Q
6、NMN 会不会与其他药物或营养品的效果冲突?A
NMN 能通过修复 DNA、调节生物钟、改善睡眠、增强体质、降低血糖等方式,使身体年轻化健康化,更好地帮助各种营养与药物吸收,使治疗效果加倍。

Q
7、NMN 都适用于哪些人群服用?A
老年人,用于辅助改善各种老年性疾病;
中年人,消除或者缓解各种亚健康问题,如慢性疲劳、睡眠差、视力下降等;
熬夜者,加快机体恢复;
应试者,提高抗压能力,保持头脑清醒;
辐射剂量较高者,如放射科医生护士、空中机组人员,提高因辐射受损基因的修复能力;
普通人,提高免疫力,加快身体康复;
健身者,加快肌肉生长,修复运动损伤;
运动员,提升能量水平和反应速度;
饮酒者,提高解酒能力,保护肝脏,修复乙醛毒性损伤的基因;
抑郁者,提升多巴胺水平,改善情绪,增加大脑供血,缓解抑郁造成的大脑衰退;
中老年女性,改善皮肤健康,延缓皮肤衰老。

Q
8、NMN 什么时间吃效果最好?A
NMN 可以增加能源物质 ATP 的产生,令人精神很多;但同时生物时钟是受 NAD+驱动的,补充 NMN 也可以改善睡眠。

因此一般人长期服用会感觉到:白天精力充沛,晚上睡眠得到改善。

服用时间应根据自身体质来调整,晚上兴奋程度较高的人应避免晚上服用,以免难以入睡。最好在早上饭后服用。


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图文来源:网络
责编:小艾


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